La dépression saisonnière, un mal bel et bien réel

Selon les statistiques, au Canada, 18% de la population souffrirait de dépression saisonnière. 80% des personnes atteintes seraient des femmes âgées de 18 à 45 ans. Ce type de dépression se distingue de la dépression majeure, par le fait qu'elle apparaît toujours au même moment chaque année. En général, les symptômes apparaissent dès l'automne et tendent à diminuer durant l'hiver ou l'été.

Comment reconnaître les symptômes et comment s'en sortir? Mais d'abord, qu'est-ce qui cause la dépression saisonnière?

Causes

• la diminution de la luminosité;
• le changement d'heure;
• changement au niveau de la mélatonine.

Symptômes

• L'irritabilité;
• difficulté à se concentrer;
• besoin accru de sommeil;
• manque d'énergie;
• prise de poids;
• angoisse
• etc.

Comment s'en sortir

• Luminothérapie;
• faire de l'exercice physique;
• bien s'hydrater;
• prendre de suppléments de vitamine D et d'oméga 3;
• modifier son alimentation;
• la prise d'antidépresseurs;
• consulter en psychothérapie.

Même de type saisonnière, la dépression n'est pas à prendre à la légère. Si vous ou une personne de votre entourage semblez présenter des signes, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

[ Source: Institut universitaire en santé mentale de Montréal ]