Au carrefour du massage et du soin de santé: le drainage lymphatique

La circulation lymphatique, qui n’est pas une circulation de sang mais de lymphe, parcourt l’organisme, des extrémités vers le cœur, dans des vaisseaux et des ganglions lymphatiques.

1. La lymphe est ce liquide jaunâtre et transparent qui s’écoule des plaies,

2. c’est aussi la lymphe qui gonfle les ganglions lorsqu’on est malade. Elle intervient dans la défense contre les bactéries, virus et corps étrangers.

3. Elle participe aussi au transport des hormones

4. et, c'est ce qui nous intéresse ici, au drainage de l’eau dans les tissus, car elle assure l’évacuation des déchets cellulaires (graisses, toxines, protéines).

Contrairement au sang qui circule à l’aide des battements (pompage) du cœur, la circulation lymphatique se meut seulement par les mouvements du corps, les contractions musculaires et la respiration, mouvement du diaphragme.

La sédentarité; le manque de sport, la compression des vaisseaux et une respiration flottante favorisent donc l’encombrement de la lymphe, sa stagnation dans les tissus et par voie de conséquence son échec à drainer hors de l'organisme certaines toxicités.

Mais ce n’est pas aussi simple que cela car de nombreux facteurs interviennent dans l’apparition d’œdèmes. Parmi eux,

• l'ingestion de différents poisons : ceux qui sont dans l'eau du robinet et la nourriture industrielle, mais aussi les résidus de médicaments, la pollution de l'air...

• Un déséquilibre alimentaire peut favoriser l’œdème, comme l’excès de sel ou l’intolérance à un aliment, les carences en vitamines, surtout la B1, et les troubles digestifs.

• Un déséquilibre hormonal, comme une pilule mal dosée, un traitement progestatif inadapté, les syndromes prémenstruels ou la grossesse entraîne bien souvent des symptômes de rétention d’eau.

• L’hypothyroïdie est aussi souvent associée avec l’oedème.

• Une inflammation, à la suite d’une entorse par exemple, peut aussi créer de l’oedème dans la partie touchée. Généralement, l’oedème disparaît assez vite en soignant la cause.

• Une mauvaise circulation sanguine va mettre le système lymphatique à contribution et rapidement le surcharger. C’est pourquoi en améliorant la circulation veineuse, on améliore également les troubles lymphatiques.

Bref, pour sauvegarder les paramètres vitaux de fonctionnement, l’organisme s’hydrate de plus en plus au fur et à mesure que le taux d’empoisonnement augmente dans le but de diluer la concentration des toxines et des poisons dans les limites tolérables.

Aussi curieux que cela puisse paraître, on peut faire de la rétention d’eau sans boire beaucoup. Un organisme privé d’eau n’a pas assez de liquide pour éliminer les déchets, il la retient donc autant qu'il peut et vous enflez. Il convient donc d’aider l’organisme à retrouver un équilibre en buvant beaucoup d'eau (propre). Boire suffisamment hydrate les cellules en profondeur et permet aux reins de bien faire leur travail.

Evitez les jus de fruits et les sodas, ainsi que les excitants comme thé ou café qui, au contraire, retiennent l’eau au lieu de l’éliminer. Soupes et tisanes sont à recommander.
 

Commencez à sécher tout de suite

Avant d'en venir aux différents services de notre Centre de santé naturopathique et techniques qui vous permettront d'éliminer une partie de l'eau excédentaire; drainage, capture des métaux lourds et poisons chimiques, etc.

Voici les paramètres classiques sur lesquels vous devez agir en priorité, car tout part de vous.

• Attention au sel ! Le sel alimentaire retient les fluides comme une éponge. Tentez de réduire vos apports en sel à 0,5 grammes pendant seulement quelques jours (pas plus de deux semaines) pour vous débarrasser de la rétention d’eau rapidement. Remplacez le sel pendant ces quelques jours par des herbes et épices dans vos plats.

• Mettez des vêtements amples. Les jambes, les pieds et la taille ne doivent pas être comprimés. Préférez les robes et les tissus légers.

• Evitez les sources de chaleur car cela dilate les vaisseaux sanguins. Bains chauds, saunas, hammams sont à proscrire. Préférez les jets d’eau froide sur les zones enflées aussi souvent que nécessaire. En été, oubliez le bronzage et restez au frais le plus possible.

• Gras et sucre: Le sucre fait monter le taux d’insuline et favorise la rétention d’eau. De plus ils fatiguent les reins qui n’arrivent plus à éliminer les excès. Quant aux graisses animales, elles aussi saturent les reins. Adoptez de bonnes graisses Omega 3 qui protègent les parois veineuses et régulent les échanges de liquides.

• Mangez des bonnes protéines. Il est important de manger de bonnes protéines car si le sang n’en contient pas assez, l’eau se concentre non pas dans le sang, mais dans les tissus. Elle ne peut plus être réabsorbée et c’est là qu’on se met à gonfler. Il faut éviter les carences (50 g de protéines en moyenne par jour) et privilégier les protéines végétales que l’on trouve dans les céréales complètes, les légumineuses (quinoa, riz, soja, lentilles) et les oléagineux (amandes, noix).

• L’activité physique est essentielle pour stimuler la circulation lymphatique. De la marche tous les jours ou une bonne séance de sport par semaine favorisent l’élimination des déchets, de l’eau en excès et régulent la circulation lymphatique et sanguine.